Oktoobris algavad meditsiinivaldkonna spetsialistide kursused:
♦ Kontaktõpe Tallinnas, 21. oktoober kuni 9. detsember, kolmapäeva õhtuti, kell 18.00-20.00, millele lisandub pool tundi võimalikeks küsimusteks /vastusteks. Kursusele registreerumine ja lisainfo SIIT
♦ Üle-eestiline online-õpe, 26. oktoober kuni 14. detsember, esmaspäeva pärastlõunati 16:30-18:30, millele lisandub pool tundi küsimusteks/vastusteks. Kursusele registreerumine ja lisainfo SIIT
Vaikuseminutite teadveloleku kursused online- ja kontaktõppena
8-nädalase teadveloleku kursuse eesmärk on kasvatada tõenduspõhise teadveloleku (i.k mindfulness) metoodika abil tervishoiu- ja meditsiinitöötajate oskusi tööstressiga paremaks toimetulekuks ja läbipõlemise ennetamiseks.
Vaikuseminutite teadveloleku kursus baseerub otseselt teadusmaailmas hästi tuntud ja uuritud Mindfulness-Based Stress Reduction ning Mindfulness-Based Cognitive Therapy õppeformaatidel, toetades oskuste kasvamist ja reaalset rakendamist 8 nädala vältel. Kohtumised toimuvad kord nädalas tööpäeva lõpus 2 tundi, millele lisandub igapäevane praktika audioharjutuste/nutiäpi toel.
Igal kohtumisel uuritakse uut vaimse heaoluga seotud teemat, minnes juba omandatud oskustele toetudes aina sügavamale. Teemadeks on näiteks tähelepanu ja keskendumine, keha ja lõdvestumine, mõtete ja hinnangute mõju, raskete emotsioonidega toimetulek, keerulised suhted, tasakaal kurnava ja kosutava vahel jne. Vt täpsemalt: http://vaikuseminutid.ee/teadveloleku-kursus/
Sellel kevadel arstidele ja õdedele korraldatud Vaikuseminutit teadveloleku kursustel osalejad hindasid väga veebis osalemise ja kursuse materjali järelvaatamise võimalust. Mainiti head toetust pakkuvaid harjutusi, mida Vaikuseminutite nutiäppi abil oli mugav oma päevadesse integreerida ja muidugi praktilisi oskusi, mis muutsid osalejate elukvaliteeti.
Jagan teiega siin mõned väljavõtted kursuslaste tagasisidest:
♦ Aitas tuua rahu ja selget mõtlemist kiiresse ja muutusi täis eluperioodi.
♦ Toimis nagu antidepressandi tablett.
♦ Meeleolu paranes, reaktiivsus inimestega suheldes vähenes.
♦ Tööl märkasin rohkem hetki, kus hakkasin andma hinnanguid või kaasa minema teiste emotsioonidega ning suutsin ennast sellest kõrvale juhtida ja vaadata olukorda kõrvalseisjana.
♦ See oli minu jaoks enese ülesleidmine lõputu töökuhja alt.
♦ Käitumine on tasakaalukam. Suhtes olen tolerantsem ja toetavam. Töös vast analüüsivam, põhjalikum.
Loe kolleegide kogemusi teadveloleku kursusel osalemisest SIIT
Paljud uuringud on näidanud, et teadvelolek toob kaasa tervislikke muutusi harjumustes, vähendab läbipõlemise riski, depressiivsust, stressi ja ärevust, suurendab heaolu ja õnne taset, parandab und ja aitab ennetada paljude haiguste väljakujunemist. Hiljuti viis Tartu Ülikool ka Eestis läbi Vaikuseminutite programmi mõju-uuringu (esindusliku valimi ja aktiivse kontrollgrupiga juhuvalikuline eksperiment), mis näitas füsioloogilise stressi (nt stressimarkerid kortisool, kortisoon ja DHEA) ning asteenia ehk kurnatuse vähenemist katsegrupis (samas kui kontrollgrupis tõusid näidud hüppeliselt), lisaks ka ärevuse ja paanikahoogude sümptomite vähenemist kavakindla rakendamise korral, vt huvi korral leiad mõju-uuringu kohta rohkem infot siit.
Oktoobris algavad meditsiinivaldkonna spetsialistide kursused:
♦ Kontaktõpe Tallinnas, 21. oktoober kuni 9. detsember, kolmapäeva õhtuti, kell 18.00-20.00, millele lisandub pool tundi võimalikeks küsimusteks/vastusteks. Kursusele registreerumine ja lisainfo SIIT
♦ Üle-eestiline online-õpe, 26. oktoober kuni 14. detsember, esmaspäeva pärastlõunati 16:30-18:30, millele lisandub pool tundi küsimusteks/vastusteks. Kursusele registreerumine ja lisainfo SIIT
♦ Väljund: 23 täiendkoolituse punkti arstidele/õdedele ning igapäevane suurem heaolu, väiksem stressitase, parem keskendumine jpm
Oled soojalt oodatud osa saama oskustest, mis aitavad tuua Su ellu parema vaimse heaolu!